一、慢减衣物(wù)，保暖防病

     老话说“春捂秋冻，不生杂病”。初春时节天气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖、护阳仍是此时养生的重点。春季的气候特点是以风气為(wèi)主令。《黄帝内经》说：”风者，百病之始。”由于人體(tǐ)腠理(lǐ)开始变得疏松，对风邪和寒邪的抵抗能(néng)力有(yǒu)所减弱，所以，初春时节不宜马上脱去棉服，年老體(tǐ)弱者换装尤宜审慎，不可(kě)骤减。

二、适当吃些“辛温食物(wù)”以通阳
      当下时节最宜食味辛性温之物(wù)，起通阳祛寒、暖中除湿之功，既可(kě)顾护人身正气、驱邪防病，又(yòu)能(néng)顺应阳气初生，让人體(tǐ)气机与大自然的阳气协调平衡，為(wèi)适应刚刚来临的春天打下基础。如可(kě)多(duō)吃葱、姜、蒜、韭菜、香菜、花(huā)椒等，不仅能(néng)祛阴散寒，还有(yǒu)杀菌防病的功效。不过要是有(yǒu)咽喉干燥、口气重、便秘等内热症状的情况，不宜过多(duō)食用(yòng)味辛性温食物(wù)，可(kě)适当吃点养阴润燥之品，如莲藕、百合、萝卜等。

三、时長(cháng)梳头保健

     春季常梳头是很(hěn)好的养生保健方法，这是因為(wèi)春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人體(tǐ)的阳气也顺应自然，有(yǒu)向上向外升发的特点，表现為(wèi)毛孔逐渐舒展，代謝(xiè)旺盛，生長(cháng)迅速。春天梳头正符合这一春季养生的要求，有(yǒu)宣行瘀滞、疏利气血、通达阳气的重要作用(yòng)。

四、提高睡眠质量

     有(yǒu)这样一种说法：“春季养肝，睡眠為(wèi)先”。养肝首先就要睡得香。一定要少熬夜，最好在晚上11点前就睡觉，因為(wèi)在11~1点是胆经当令，凌晨1~3点是肝经当令，肝胆相照，11点到3点这时段也是养肝的最佳时间。现代医學(xué)研究也证实，人在睡眠时进入肝脏的血流量是人在站立时的7倍。流经肝脏的血流量的增加，有(yǒu)利于增强肝细胞的功能(néng)，提高解毒能(néng)力，抵御春季多(duō)种传染病的侵袭。因此，注重科(kē)學(xué)睡眠对肝脏保健非常重要。