冬季来临，养生的重点就在于"藏"，《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。”冬三月草(cǎo)木(mù)凋零，兽藏虫伏，是自然界万物(wù)闭藏的季节。
若體(tǐ)内阳气不足，则无法蕴含足够的能(néng)量来抵御严寒。尤其是肾阳虚，人就会出现畏寒怕冷、四肢不温、少气懒言、神疲乏力、腰膝酸软、易腹泻、排尿频繁等症状，因為(wèi)肾阳在中医里面属于命门之火，是人體(tǐ)生命活动的本元。
现代研究也认為(wèi)，肾气与人體(tǐ)免疫功能(néng)有(yǒu)着密切的关系。冬天养肾不仅能(néng)增强人體(tǐ)抵御寒冷的能(néng)力，而且还可(kě)提高人體(tǐ)免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能(néng)正常，可(kě)调节机體(tǐ)适应严冬的变化，否则，会使新(xīn)陈代謝(xiè)失调而引发疾病。
那么，冬季如何养肾呢(ne)?
冬季比较寒冷，因此在冬天养肾，饮食调理(lǐ)很(hěn)重要，可(kě)以选择吃一些能(néng)够温肾壮阳、热量高的食物(wù)，比如羊肉、狗肉等，这些食物(wù)对于驱寒是很(hěn)有(yǒu)好处的，同时可(kě)以吃一些起到补肾益肾功效的食物(wù)，常见的有(yǒu)核桃、板栗以及桂圆等，还有(yǒu)黑色的食物(wù)也能(néng)补肾，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木(mù)耳以及乌骨鸡等，这些对于身體(tǐ)都是极好的，是补肾首选的食物(wù)，但是要注意的是每个人的體(tǐ)质不同，还是要根据自己的身體(tǐ)状况进补。
适度运动对养肾大有(yǒu)裨益，可(kě)使肾中精气更為(wèi)充盈。比如，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。这样不仅可(kě)以提高身體(tǐ)的免疫力，降低患病的几率，还能(néng)够因肾主纳气，帮助肺部呼吸，能(néng)够对多(duō)种慢性呼吸系统疾病起到很(hěn)好的预防作用(yòng)，但是要注意的是不要出汗过多(duō)，以防肾之阴精亏损、阳气耗散。
在冬天保护好自己的双脚，可(kě)能(néng)很(hěn)多(duō)人不知道保护脚部和养肾有(yǒu)什么关系，这是因為(wèi)肾经起于足底，而我们的脚呢(ne)是最容易受到寒气入侵的部位，所以要特别注意足部的保暖，同时，脚部位有(yǒu)很(hěn)多(duō)的穴位，比如说涌泉穴，不仅注意保暖，在晚上睡觉之前自己也可(kě)按摩一会足底，尤其是按摩涌泉穴，是能(néng)够起到养肾固精的作用(yòng)的。
注意防寒可(kě)以更好的保护肾气，在入冬之后，气温变低，俗话说“早卧晚起，以待日光”，这就是养生的说法，在寒冷的冬季，要尽量早睡，这样能(néng)够养人體(tǐ)的阳气，注意生活规律，以防感冒，保护好肾脏。还可(kě)以经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用(yòng)冷水洗手、洗脸或适当的體(tǐ)育活动，加快血液流动，促进肾部阳气充盈。
以上就是进入冬季之后，养肾的几种方法，希望大家都能(néng)够重视自己的身體(tǐ)健康，保护好自己的肾脏，多(duō)吃一些滋补的食物(wù)，提高身體(tǐ)免疫力。要是本身就是阳虚體(tǐ)质，尤其是肾阳虚症状比较明显的人，如经常有(yǒu)神疲乏力，畏寒怕冷，腰膝酸痛，男子阳痿、早泄，女子宫寒不孕，月经稀少，舌淡苔白，夜尿频多(duō)等这些表现，在冬季除了食补之外可(kě)以服用(yòng)一些比较温和的补肾阳的中成药，如蛇参胶囊，可(kě)以起到更好的补益效果。
【功能(néng)主治】 补肾温阳。用(yòng)于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频多(duō)等症。
组方分(fēn)析
蛇参胶囊以补肾温阳,阴中求阳為(wèi)基本立方原则。
◣淫羊藿、蛇床子、仙茅、肉苁蓉补肾温阳，增强机體(tǐ)阳气，发挥肾阳的温煦、兴奋、促进作用(yòng)；
◣覆盆子补肾固精缩尿，枸杞子滋补肝肾之阴，阴中求阳，使阳得阴助而生化无穷；
◣人参大补元气，益气助阳，健脾安神，扶正固本调节免疫；
诸药配伍，气血精津兼补、共奏补肾温阳之功。可(kě)延缓肾阳的亏耗，使机體(tǐ)阳气充盛，脏腑功能(néng)正常。
蛇参胶囊具有(yǒu)抗衰老、抗肿瘤、抗炎、抗菌、增强免疫、调节内分(fēn)泌，预防骨质疏松、抗血栓、降血糖、降血脂等药理(lǐ)作用(yòng)。全面调节人體(tǐ)机能(néng)平衡。
◤男性遗精早泄，阳痿不举及少精、无精精子质量差；
◤性生活频繁，神疲乏力、腰膝酸软；
◤中年人因过度劳累、遇冷、饮酒后或其他(tā)原因出现的心悸、胸闷、气短或胸痛不适；
◤女性平素手脚冰凉，面色不华；
◤经期前后出现小(xiǎo)腹冷痛，身困乏力；
◤宫寒不孕，腰背冷痛；
◤中老年人夜尿频多(duō)，经常夜间小(xiǎo)便次数超过3次；
◤中老年人體(tǐ)虚无力，手脚冰凉；
◤久病體(tǐ)虚，精力低下，疲乏无力或免疫力低的人群。
╘ 组方全面，药性平和，先天、后天（脾肾）同补、气血精津兼补。
╘ 纯中药植物(wù)制剂，无添加任何化學(xué)成份,安全性高。
╘ 男女皆可(kě)服用(yòng)。尤其对中老年人群各种慢性病、劳累、衰老、生理(lǐ)失调所致肾虚有(yǒu)突出疗效。
【药品名称】 蛇参胶囊
【成 份】 淫羊藿、蛇床子、覆盆子、人参、仙茅、肉苁蓉、枸杞子
【功能(néng)主治】 补肾温阳。用(yòng)于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频多(duō)等症 。
【用(yòng)法用(yòng)量】 口服，一次4粒，一日2次 。
【注意事项】 阴虚阳亢者慎用(yòng)，感冒发热时停用(yòng)。
【有(yǒu)效期限】 24个月。
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